제1장 통증에 대한 이해 제2장 요가: 몸, 마음, 영성의 재결합 제3장 호흡 제4장 몸과 친숙해지기 제5장 몸 움직이기 제6장 이완 제7장 명상 제8장 개인적인 요가프로그램