건강에세이/건강정보 – 책 사세요.

당을 끊는 식사법

admin — Tue, 05 Jul 2022 20:39:38 +0000

우리는 너무 많은 ‘당’을 먹고 있다! 직장에서, 학교에서, 또는 육아나 살림 스트레스가 심해지면 흔히 ‘당 떨어진다’며 달달한 것들을 약 먹듯이 섭취해 버리곤 한다. 그렇지만 현대 사회를 사는 우리들에게 당질은 그리 많이 필요한 성분이 아니다.

스트레스를 받으면 ‘당’이 땡기는 것은 담배를 끊으면 담배가 미친 듯이 피고 싶어지는 원리와 같다. “디저트 먹을 배는 따로 있어.”라는 말을 자주 하는데, ‘당’에는 중독성이 있어서 우리는 아무리 배가 불러도 더 먹고 싶고 더 먹게 된다. 만성피로감, 딱히 원인을 알 수 없는 두통, 어깨결림 등 현대인을 괴롭히는 수많은 증상들이 있다.

또, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화, 고혈압, 공황장애, 아토피 등 장기간 관리가 필요한 중증들도 있다. 이런 것들은 병원에 가고 약을 먹는 것으로는 사실상 해결하지 못한다. 새로 나온 책 『당을 끊는 식사법』을 읽고 ‘당 끊기’에 딱 3일만 도전해 보길 권한다.

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백년허리 2: 치료편

admin — Sat, 02 Jul 2022 20:06:48 +0000

내 허리 사용 설명서

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백년 허리 1 : 진단편 (개정증보판)

admin — Sat, 02 Jul 2022 20:00:51 +0000

서울대 의대 재활의학과 정선근 교수의 스테디셀러인 ‘백년허리’의 개정증보판이다. 백년허리의 초판에서 고쳐야 할 부분을 대거 보충 하였을 뿐 아니라, 허리 통증은 진화의 축복이라는 요통에 대한 새로운 관점을 제시하고 있다. 요통이 축복이라는 관점은 통증에 대한 올바른 해석이 선행 되어야 한다. 저자는 독자 스스로가 그 해결책의 실마리를 찾을 수 있도록 하는 것이 집필의 목적이라고 하고 있다. 개정증보판의 1권 1장부터 7장까지는 허리 통증을 어떻게 해석해야 할지에 관한 내용을 담았다.

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대한민국 최고의 명의가 들려주는 요통과 디스크

admin — Sat, 02 Jul 2022 19:39:41 +0000

01 요통, 넓고 쉽게 이해하기
02 허리는 어떻게 생겼을까?
03 요통은 왜 생길까?
04 요통, 누구나 겪을 수 있다
05 회복이 빠른 요통, 회복이 더딘 요통
06 증상에 따라 요통의 원인도 다르다
07 내게 맞는 운동법을 정확하게 배우자
08 어느 정도 아플 때 병원에 가야 할까?
09 요통의 ‘ 적색경보’ 를 주의하자
10 요통의 원인을 알아내는 다양한 검사 방법
11 요통에는 어떤 치료 방법이 있나?
12 요통 치료 효과를 높이는 약물치료
13 원인에 따라 달라지는 요통의 물리치료
14 요통에 효과적인 주사 치료
15 운동 치료, 바르게 알고 시행하자
16 수술 치료, 언제 하는 것일까?
17 수술로 요통이 완치될 수 있을까?
18 수술 뒤 재활 치료가 중요하다
19 꼭 알아 두어야 할 요통 예방법
20 요통은 유전과 관계가 있을까?
21 Q&A 요통에 대한 궁금증 30가지

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치마 속 성형의 세계

admin — Sun, 22 May 2022 16:57:30 +0000

성트러블로 고민하는 부부를 위한 완벽한 가이드가 되도록 짜여진 책이다. 14명의 산부인과 의사들이 모임을 만들어 성감 극대화를 위한 연구와 그간의 임상경험을 털어놓고 의견을 모아 한권의 책으로 엮은 것이다.

이 책에서 가장 중요시하는 성감극대화 방안은 “임플란트질성형술”이다. 물론 환자의 상태나 여러 조건에 따라 다른 방법을 사용할수 있으나 가장 보편적이고 손쉽고 후유증이 덜한 방법으로 임플란트질성형술을 꼽고 있다. 이같은 임플란트질성형술을 중심으로 부부 성생활의 전반적인 문제점과 그 해결방안을 다루고 있다.

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섹스 다이어트

admin — Sun, 22 May 2022 16:05:40 +0000

수많은 권태기 부부와 성장애, 뒤틀린 성관념으로 힘들어하는 남성들에게 생생한 조언으로 제2의 인생을 선물한 국내 최고의 비뇨기과 전문의 이윤수 박사가, 힘든 다이어트와는 이별할 수 있도록 직접 나섰다.
국내 최초로 피트니스 트레이너의 면밀한 분석을 토대로 48가지나 되는 다이어트 섹스 체위를 공개한 것이다. 각각의 체위 동작으로 소모되는 칼로리의 양은 물론, 특히 단련 효과가 좋은 신체 부위, 나아가 평소 건강 상태에 따라 추천하는 동작 등의 값진 정보가 담겨 있다.

이 책을 다 읽은 당신, 애인에게 ‘당장 만나’란 연락을 한 후, 첫 거사를 치르기 전의 설렘으로 욕실로 향하게 될 것이다!

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케토채식

admin — Mon, 14 Feb 2022 04:28:07 +0000

제대로 건강해지고 싶은 사람들을 위한 안내서이다. 체중을 감량하고 염증을 가라앉히며 활력이 넘치는 몸이 되기 위해 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것을 구분해 건강한 식사를 할 수 있도록 도와준다. 저자 닥터 윌 콜은 전 세계 수천 명의 환자를 치료하며 맛있는 음식을 약으로 활용하는 방법을 깨달았고, 그 내용을 고스란히 이 책에 담았다.

하루 세끼, 총 4주의 추천 식단표를 삽입해 누구나 쉽게 실천할 수 있게 도와준다. 총 칼로리의 60~75%를 지방, 15~30%를 단백질, 5~15%를 탄수화물로 구성한 영양 가득한 메뉴로, 이대로 따라하면 어렵지 않게 성공할 수 있다. 취향에 따라 메뉴를 빼거나 추가해도 좋으며 간헐적 단식을 포함시켜 나만의 식단표를 만들 수도 있다.

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운동화 신은 뇌

admin — Sun, 13 Feb 2022 22:49:29 +0000

KBS ‘생로병사의 비밀’ 300회 특집에 방송된, 운동과 뇌기능의 관계를 심도 있게 연구한 책. 지은이 하버드대 정신과 교수 존 레이티는 다양한 실험 사례와 연구 결과들을 바탕으로 운동과 뇌의 놀라운 메커니즘에 관한 증거들을 제시하고, 우리가 자유롭게 선택할 수 있는 간단한 운동요법을 함께 일러준다.

이 책은 과학적이고 경험에 기초한 자료들을 근거로 하여 운동이 신체적 건강을 넘어서 뇌 건강, 즉 인간의 학습능력과 정신건강에도 지대한 영향을 끼친다는 사실을 철저히 밝히고 있다. 이는 운동 부족이 우리의 뇌를 죽음으로 이끌 수도 있다는 데 대한 반증이기도 하다.

따라서 이 책을 접하는 당신에게 저녁의 걷기 운동이나 달리기는 전혀 다른 의미로 다가올 것이며 더 나아가 삶을 바라보는 당신의 시선 자체가 바뀔 것이라는 것이 지은이의 주장이다.

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헬스의 정석 : 근력운동 편

admin — Sun, 13 Feb 2022 22:21:16 +0000

‘헬스의 세계에서 길을 잃은’ 독자들에게 《헬스의 정석-이론편》은 내 몸과 운동의 원리를 제대로 알고 하는 진짜 운동이 뭔지 확실히 보여주었다. 이번엔 실전운동이다. 동작 사진만 가득한 화보집 스타일의 운동서적도, 낯선 용어 가득하고 난해한 운동 전문서도 아니다.

《헬스의 정석-근력운동편》은 구체적인 운동방법이 궁금하고, 내 몸에 최적화한 효율적인 운동 프로그램에 목말랐던 독자들을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 하면 되는지 구체적으로 알려주는, 제대로 된 근력운동 가이드다. 전문서 못지않은 깊이 있는 내용도 누구나 쉽게 이해하고 따라할 수 있게 만드는 수피만의 내공을 근력운동편에서도 유감없이 발휘한다.

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무엇을 먹을 것인가

admin — Sun, 13 Feb 2022 22:15:49 +0000

건강을 추구하는 사람들에게 우리가 몰랐던 사실들을 알려준다. 의사, 과학자, 그리고 건강에 관심 있는 독자들이 오랫동안 추구한 해답을 제시하는 획기적인 연구 결과가 담겨 있다. 그는 수십 년 동안 심혈을 기울인 연구를 토대로 우리 시대의 가장 중요한 건강에 관한 의문을 파헤쳐 놀라운 해답을 내놓았다.

책은 생명을 구할 수 있는 중요한 건강 정보를 제공한다. 과학적인 연구와 수많은 통계들이 탄탄하게 뒷받침되면서 건강한 삶을 위해 채식에 대한 근거들이 이보다 설득력 있게 제시된 적은 없다. 그는 중국의 2,400개가 넘는 지역에서 식생활과 암으로 인한 사망률 사이의 관계를 조사한 역사에 길이 남을 연구를 함으로써, 다이어트가 건강과 질병에 미치는 의미와 중요성을 탐구하는 기념비적인 업적을 이루었다.

진짜 암을 유발하는 것은 무엇일까? 어떻게 생명을 연장할 수 있을까? 유행병처럼 번지는 비만을 어떻게 잠재울 수 있을까? 세계에서 가장 존경받는 영양학 권위자가 확실한 메시지를 담아 멋지게 써낸 이 책은 건강을 이해하는데 있어 중요한 전환점이 될 것이다.

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